Тяло за лятото

[braaaah]

Здравейте От 1 седмица ходя на фитнес и смятам да ходя поне до следващото лято. Значи в момента съм около 174-5 см 66 кг, но имам и малко сланина по тялото.. целта ми е ясна - да кача колкото мога и да се изчистя горе-долу за лятото. Въпросът ми е колко време да качвам/изчиствам понеже не ми е много ясно Нещо от сорта на - качвам до февруари-март и после свалям или да качвам 1-2 месеца и веднага след това да свалям и това да се повтори няколко пъти ?

[redbul2]

Качвай маса до април и след това чисти. Не се повтаря няколко пъти! Еднократно през годината е. Есента,зимата и ранната пролет е сезон за маса,а в късната пролет и лято е за релеф. И така на сезонни цикли се качва и изчиства от мазнините. Но все пак ще гледаш и какво ядеш за да не трупаш много мазно,а повече мускулна маса макар и не съвсем чиста.