Как да изчистя мазнините?

[Neftochimic]

ем най-просто казано - ядеш по 4-5 пъти на ден през 4 часа, като ядеш по малко, а не се тъпчеш.
едни примерни неща за ядене - всяка сутрин овесени ядки с мед, един ден мед и прясно мляко, другия ден с кисело мляко, на 3-тия ден може да си направиш палачинка от овесени ядки, като слагаш 3 яйца от които 3 белтъка и 1 жълтък, за другите ядения - салатка и пилешка паржола/бутче (като при бутчето преди да се изпечеш му махаш кожата), ориз (увкусен по твой всук, но без мазни добавки), риба тон, боб, кисело мляко(нискомаслено), яйца (вариш си 2-3 яйца от които ядеш само единия жълтък), пилешки паржоли, пилешки бутчета, без кожите (по-евтини са от паржолите), ядки (бадеми-сурови, соя), хляб - само пълнозърнест и то по 1 филийка, зехтин (олиото го забравяш), плодове (банани, ябълки и др.), извара (ако ти понася да я ядеш :д) и пий най-малко по 2 литра вода... ем г.д. тва се сещам в момента, но и според мен си доста малък за да правиш такива лишения откъм ядене, все пак си само на 13 години, изчакай поне до 16-17 и тогава... и естествено започнеш да ходиш на фитнес