Ами не съм смятала калорий , за това искам едно рамо и да изготвя режим
Вариянт 1 :
Закуска плод
Обяд мляко с трици
Следобяд плод и кисело мляко
Вечеря шопска салата.
--
Вариянт 2
Закуска мляко с трици
Обяд шопска + филе или яйца със сирене
Следобяд плод
Вечеря кисело мляко или салата .

Приемам критики относно вариянтите и ще бъда благодарна ако някой хелпне за изграждането им