Цитирай Първоначално написано от FuckingFreak Виж мнението
200 коремни? За какво са и? За да може да и отиде кръста ли? Има достатъчно други упражнения, които са в пъти по-ефективни и не го товарят толкова много - вдигане на крака от лег, от вис, на успоредка, пръсти към лост, предни и странични планкове и поне още толкова други....
Ами да съм казала, че ще натоварват кръста? Има толкова различни видове коремни преси, които почти не оказват влияние на кръста, не повече от това, което оказва седенето пред компютъра дори Освен това на серии, 200 коремни не са кой знае какво. Ще прави примерно по 30 странични, от двете страни стават 60. 40 обикновени без ставане догоре, тоест само натоварване на корема - стават 100. 50 за долните коремни мускули с вдигане на краката и още 50 въртящи им викам аз примерно. Това не е кой знае какво. Пък и ако иска бързи резултати или плочки... Такава програма имах аз, и кръст не ме е болял. Това е моето мнение и не съм казала, че е най-правилното, но дава резултати и то много добри