Кой Хранителен режим да избера и какви упражнения да правя?

[miro d]

Здравейте,
На 13 съм,48 кг и съм висок 155 см.Като килограми не е толкова много,но имам доста мазнини по корема,а не знам какво точно да направя за да ги изчистя.Четох тук- http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi но не мога да преценя кой хранителен режим е добър,също така гледах и за упражнения,но не мога да преценя кои са добри за мен(като начинаещ) и дали изобщо ми трябват упражнения или да спортувам нещо(и ако е спорт,то какъв?).Бягане не мога да практикувам,защото го бях започнал,но дойде студа и се отказах.Надявам се да ми помогнете,благодаря предварително.

[UnNaMeD_eXtReMeR]

Ходи бягай, ама облечен