Ходи в близкия парк и тичай. Вече става и студено де... добър вариант е и да ходиш на фитнес. Бягащи пътечки, велоергометри а-у... Наблегни и ти на здравословното хранене като приятеля ти. Остави ги тези протеини. Не че са вредни, но са и ненужни.