Маса

[sexy15]

Ко да пия Ко да ям ? /
Здравейте, аз съм на 15 години висок съм 1.62 и тежа 44кг и 700 грама, спортувам всеки ден, но не мога да покача маса Какво предимно да ям? Явно батко пубер се губи някъде не раста бе да го е*а (искам да кажа, че за 15 годишен тип съм нисък) Ям доста, но явно като спортувам всичко изчезва някъде .

[redbul2]

Коо? Коо. Яж и пий Ко-ко,тоест кокошки и много бързо ще пораснеш. И повече секс с гаджето щом си секси. Така ще качиш хормона,а от тестостерона мускулите стават големи. Ще направиш големи баници.

[sexy15]

Коо? Коо. Яж и пий Ко-ко,тоест кокошки и много бързо ще пораснеш. И повече секс с гаджето щом си секси. Така ще качиш хормона,а от тестостерона мускулите стават големи. Ще направиш големи баници.

Ето един Индекс - http://prikachi.com/images/248/5455248U.png
Направих и един калоричен тест - "Вашият Активен енергоразход е 2140 К.Калории на ден."
Трябва да кача 6 килограма което няма да ми е много лесно Спортувам всеки ден по час и половина.

[DownloadVirus]

Да спреш да спортуваш всеки ден по толкова като за начало..

[sexy15]

Да спреш да спортуваш всеки ден по толкова като за начало..

Няма как треньора ни кара :/

[DownloadVirus]

кво тренираш..Следващата опция е да ядеш повече от сега..

[notlike]

Почни да тренираш по лостове, започни да тренираш фитнес, но не прави никакви упражнения за набиване на височина. Така ще стимулираш хормоните си и ще позаякнеш, а и ще станеш по-висок. Имай предвид също така генетичните си особености и факта, че някои хора израстват рязко на определена възраст. Един приятел качи сигурно 14-15 санта височина за няма две години и той горе-долу тръгна да расте бързо на 15.

[sexy15]

кво тренираш..Следващата опция е да ядеш повече от сега..

Тренирам бокс

Почни да тренираш по лостове, започни да тренираш фитнес, но не прави никакви упражнения за набиване на височина. Така ще стимулираш хормоните си и ще позаякнеш, а и ще станеш по-висок. Имай предвид също така генетичните си особености и факта, че някои хора израстват рязко на определена възраст. Един приятел качи сигурно 14-15 санта височина за няма две години и той горе-долу тръгна да расте бързо на 15.

Баща ми е бил дребен до 16 години и е дръпнал изведнъж
По лостове спрях да ходя омръзна ми, лек съм и мога да правя много работи затова така

[DownloadVirus]

всеки ден по час и половина? ЛЛЛЛЛЛООЛ

[sexy15]

Ами да тренировката ни е толкова час, час и половина Включва доста работи.

[DownloadVirus]

яж повече тогава,гледай да имаш някакво количество белтък и това е.

[sexy15]

Добре, да си изградя ли някаква програма ? И кои точно ястия съдържат най - много белтък та да не ги избягвам

[DownloadVirus]

изгради си да..Ястия не точно..Но пилешко риба свинско яйца и млечни продукти като кашкавал извара мляко и тн(не винаги можеш да разчиташ на 100% на последните..)

[sexy15]

Ще си купя всичко което съдържа белтък Преди тренировка ще пия сурови яйца, изварата ще си я направя аз с мляко, а не е ли по хубаво да ям сирене вместо извара или да пия мляко ?

[mlf]

почни трениране през ден

[sexy15]

почни трениране през ден

За тренировките Ви казах, че няма как да стане просто не мога да пропускам.. Бокса не е концерт по желание записал ли си се не можеш да ходиш когато ти е кеф.

[DownloadVirus]

не пий сурови яйца.След термична обработка само.

[Marrssi]

Еми и аз бях дребен някъде около на 12-13 години, сега съм на 14 висок съм 1.65, тежа 55 килограма, ама преди това ходех на фитнес и на лостове, даже и сега още ходя. За годините си имам горе долу добра маса , не съм дебел .

[redbul2]

Още нямаш 14. През декември ще ги навършиш

[DownloadVirus]

на 14 години 55 кг не знам каква маса може да очакваме да имаш

[redbul2]

Еми и аз бях дребен някъде около на 12-13 години, сега съм на 14 висок съм 1.65, тежа 55 килограма

Сега си на 13

[Marrssi]

Още нямаш 14. През декември ще ги навършиш

Кой пък ти е казал че ще ги направя през демекмври, мн. яко си заблуден .

[redbul2]

Аз съм за 8-клас, сега декември правя 14

На 13 си малчо! Трябва вашите да ти издърпат здраво ушите задето послъгваш,че си на 14.

[Marrssi]

На 13 си малчо! Трябва вашите да ти издърпат здраво ушите задето послъгваш,че си на 14.

Имам брат бе малоумник !!!!

[redbul2]

Хах,че ти да нямаш раздвоение на личността? Тоя ник е твоя. Остава да измислиш,че целият ви клас и цялото даскало пише от твое име.