Малко помощ относно коремните мускули !

[xbraker]

Така аз имам следния проблем : на 16 съм,висок около 1.79 , тежа около 64 кг , но въпреки тези килограми все пак в коремната област и най-вече в долната част на корема се събират мазнини...все още нямам коремче,но нямам никаква преса,а като цяло винаги съм си бил слаб..и сега съм слаб,но незнам защо се появиха тези мазнини...проблема е,че хем искам да качвам маса,защото за 16 години съм малко,хем не искам да имам мазно по корема,а то именно там отива,когато ям здраво Моля някой по-компетентен да ми даде савет ! Благодаря !

п.с : единственото решение,за което се сещам относно корема е да тръгна да бягам всеки ден,но не искам да отслабвам и в другите части на тялото :X

[Mladenoff]

При мъжете това е най-уязвимата зона за напълняване - корема. Трябва да поддържаш доста нисък процент подкожни мазнини, за да ти се покаже и долната част на пресата.

[xbraker]

При мъжете това е най-уязвимата зона за напълняване - корема. Трябва да поддържаш доста нисък процент подкожни мазнини, за да ти се покаже и долната част на пресата.

дай някакви съвети как да намаля подкожните мазнини поне наполовина,но без да отслабвам като цяло понеже и без това съм си малко

[Mladenoff]

Няма как да сваляш в дадена част, всичко става равномерно. Прави кардио и гледай да изгаряш повече калории, от колкото приемаш, т'ва на дневна основна. Ако искаш да не гориш мускул (не че с т'ва отношение ръст:тегло имаш много), вземи си едни аминокиселини с разклонена верига.

[redbul2]

Спортуваш ли нещо? Ако не, изобщо не се чуди откъде идват мазнините. Няма друг толкова ефикасен начин да ги махнеш,колкото ако започнеш някакъв спорт.

[outrageousno]

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Прави го през ден, в началото ще ти е много трудно, но стига да не се отказваш ще има огромен ефект!
Също така, щом искаш да качиш маса, тя не се качва само с ядене! Почвай фитнес, аз ходя 2 дена 1 ден почивам. Всеки си има лични предпочитания, това е твой избор. В началото като започнеш фитнес ще ти е много скучно и т.н. но с времето ще ти хареса, особено когато започнеш да виждаш промяна в тялото си!

[Anonys]

http://vbox7.com/play:125eb4c1 Бих ти препоръчал това + лягаш, като този http://assets.bb-team.org/content/originals/3677.jpg , само че дупето ти да е на края, викаш някой приятел вдигаш си краката чисто изправени 90 градуса нагоре и той ти ги изтласква надолу. Упражненията за корем се правят с по-малко серии - повече вдигния/оттласквания (колкото повече те боли - толкова по-добре). За странична преса - http://www.youtube.com/watch?v=vekeeylZEec, а за първите 2 реда плочки - http://www.youtube.com/watch?v=1ef-ytkgEKk. Желание за V преса(трябва да си порастнал) http://www.youtube.com/watch?v=meBm8MOFQGs

[xbraker]

ами тренирал съм тенис и кикбокс,но наистина в последно време намалих кардиото и правих общо взето само лостове като най-вече кофи + набирания широк хват за гръб..явно на това се дължи..ше си взема едни аминокиселини и почвам яко бягане...благодаря на всички,които се помогнаха !

[redbul2]

С лостовете няма нищо да направиш. Ходи 4 пъти седмично на фитнес и ще имаш страхотни плочки за отрицателно време.