За мен най- добри са коремните преси, които се водят за долна част на корема. Прави по колкото можеш на ден... Мои причтелчета, които тренират казват, че правят средно между 200 и 400 преси всеки ден. Но това е индивидуално..Все пак зависи дали включваш и други натоварвания в тренировка...