Плосък корем :)

[qna_m]

Здравейте , моят проблем е свързан с най-трудната за поддържане част на тялото - корема . И така , знаете ли някои упражнения за плосък корем , някакъв хранителен режими , правите ли редовно упражнения , сваляли ли сте "тлъстинките" около талията ? Аз искам да направя съвсем леки плочки , въобще малко да си стегна коремните мускули

[qna_m]

?

[sweetycherry33]

Ами спортувай - плуване или тичане.Не яж сладко.Прави коремни преси през ден.

[PullMeCloser]

Ако имаш мазнини, прави кардио, за да ги махнеш и някакви преси, аз правя това:
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU , започнах с първата част преди...не знам и аз, месец-два май. Имам някакви наченки на плочици, но се виждат само в 'стегнат' вид.

[qna_m]

Ако имаш мазнини, прави кардио, за да ги махнеш и някакви преси, аз правя това:
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU , започнах с първата част преди...не знам и аз, месец-два май. Имам някакви наченки на плочици, но се виждат само в 'стегнат' вид.

da i az pravq nqkakvi podobni , no ti vseki den li gi pravi6

[Mitizaro]

Ако имаш мазнини, прави кардио, за да ги махнеш и някакви преси, аз правя това:
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU , започнах с първата част преди...не знам и аз, месец-два май. Имам някакви наченки на плочици, но се виждат само в 'стегнат' вид.

God, please forgive her.. too much MTV!! PLEASE, GOD!!

[PullMeCloser]

Имаш ли нещо да ми кажеш?

[Mitizaro]

Не, страх ме е.
О, не гледай толкова телевизия, да !

[Chacho]

^Ти кво ше предложиш, пич?

[awerw]

тичайте беееееееее

[SurfSky]

Основното е да се ограничиш в сладкото и тестените изделия , бягане на гладно ( сега като е есен/зима не виждам как ще стане ) , и коремни преси :P

[titit0]

Ами аз имам плочки. ;д Ама тичай, прави упражнения и такива. ;д Защото моите станаха с много упражнения и ходих на фитнес пък и лятото там се чекнах на лостовете. :ДД

[qna_m]

Blagodarq za suvetite

[fig.popinz]

има едни подобни упражнения като коремни преси ;д пак се вдигаш и например докосваш лявата ръка с десният крак ... много са ефективни ! поне на мен ми помагат виж също в passion4profession нещо такова беше .. там също можеш да видиш упражнения или в bbteam

[marrcandy]

С тичане не става,няма смисъл,прави суперсерии за корем и ще извадиш плочки след 1 месец,естествено трябва да добавиш и диетка,без добра храна не става нищо.

[bummby]

препоръчай диета (:

[firstdiesel]

препоръчай диета (:

и диета да ти препоръчаме, ти няма да можеш да я изпълниш или даже няма да се опиташ
аре няколко съвета гратис
1. наблягай на белтъчината храна - месо, яйца, мляко, риба, морски животинки
2. отбягвай белия хляб, картофа, ориза ... пръчици-мръчици, чипсове-мипсове са ТАБУ
3. мачкай много зеленчуци
4. яж често по-малко, т.е. 8 хранения дневно ... трябва винаги да чувстваш лек глад
5. редовно изхождане!

без пари - толкова

[riify]

ами тичай :Д, въпреки че сега зимата е малко студено, но аз си тичам всеки ден дори и сега ) то като има желание.... )

[Ellie1]

Ще ти кажа едно упражнение може да ти се стори малко смешно и безсмислено, но на мен много ми помогна. Значии, заставаш права и започваш да се свиваш към коленете и когато главата ти се удари в коленете броиш до 60 и се изправяш постепенно (хвани се за нещо за да не залитнеш) в началото много боли, но наистина действа на мен ми го каза една жена във фитнеса и нейните думи бяха "когато сплескаш тлъстините те изчезват" (така е :Д).

[DownloadVirus]

Ще ти кажа едно упражнение може да ти се стори малко смешно и безсмислено, но на мен много ми помогна. Значии, заставаш права и започваш да се свиваш към коленете и когато главата ти се удари в коленете броиш до 60 и се изправяш постепенно (хвани се за нещо за да не залитнеш) в началото много боли, но наистина действа на мен ми го каза една жена във фитнеса и нейните думи бяха "когато сплескаш тлъстините те изчезват" (така е :Д).

Лол ,големи глупости .

[firstdiesel]

абе пичове, коремната мускулатура е малка ... а за да се горят мазнини трябва голям енергоразход, трябва да се изразходи гликогена в черния дроб, та чак след това да се подхване мастния запас.

обърнете се към големи мускулни групи като крака, гръб, гърди-рамена - те горят значителни калории.
коремната преса се прави с цел развиване на коремната мускулатура, а не за изчистване на мазнините от тая област - това са 2 напълно различни неща (едното е анаболен, а др. е катаболен процес)

[firstdiesel]

(едното е анаболен, а др. е катаболен процес)

току що казах голяма глупост
при едното се ЦЕЛИ анаболен, а при др. катаболен процес

[Whyniser]

Значи намаляш тестените изделия (хляб,сладки,еклери ,торти и т.н. ) , газираното .. Ядеш качествени и натурални продукти.Пий повечко вода .. Тичай,спортувай и ще се получат нещата.За тренировка на корема .. Търсиш 8 минутна тренировка за корем във вибокса

[Ellie1]

Добре не знам какво пречи да опита, аз ви казвам че на мен ми помогна много! Не е както коремни преси комбинирани с диета, но наистина има ефект от това упражнение.

[php]

От тичането се стяга страшно много корема!