Ще ти кажа едно упражнение може да ти се стори малко смешно и безсмислено, но на мен много ми помогна. Значии, заставаш права и започваш да се свиваш към коленете и когато главата ти се удари в коленете броиш до 60 и се изправяш постепенно (хвани се за нещо за да не залитнеш) в началото много боли, но наистина действа на мен ми го каза една жена във фитнеса и нейните думи бяха "когато сплескаш тлъстините те изчезват" (така е :Д).