Плосък корем :)

[Khaleesi]

1 Храни се здравословно, 80% от мечтата ти за плосък корем се реализира чрез храната, която поглъщаш. Дори да имаш убийствена програма, не можеш да компенсираш лошото хранене. Пет пъти на ден с по-малки порции, повече зеленчуци и плодове, пълнозърнести изделия, бяло месо и риба, от сладкото можеш да ядеш само черен шоколад в по-висок процент и по малко и мед, също умерено количество. Може да се глезиш от време на време с по нещо, но гледай да спазваш максимата "Moderation is key"
2 Спортувай, но това вече го знаеш. Каквото се сетиш, каквото ти доставя удоволствие, прави го всеки ден по тридесетина минути или три пъти седмично по час, час и половина.
3 Не прави само кардио упражнения, вкарай и малко упражнения с гирички в програмата си и специално намери в интернет упражнения за корема, които да правиш и помни, че не коремните преси са най-ефективното за плосък корем.
4 http://www.womenshealthmag.com/fitne...outs-for-women ето този линк много ще ти помогне!
и успех (:

[Momicheto:)]

Лол, темата е от преди един месец, спрете се.

[qna_m]

ok , znachi namalqvam vrednata hrana(opredelena dieta ne moga da pazq ) , zapochvam da hodq 2 puti sedmichno na fitnes i pravq uprajneniq ot youtube ( oniq , koito sa 8min) , tova shte pomogne li ? imam za cel - 4/5 sm ot obikolkata na taliqta
P.S.-blagodarq na vsicki , uprajneniqta sa mnogo priqtni