Значи здравейте пичове от вече 1-2 месеца тренирам фитнес и преди това съм тренирал на лостове, но сега съм решил сериозно да се занимавам с фитнес обаче нещо не става без протеин значи искам да по-питам какви протеини мога да взимам и разбира се който помагат тренирам всеки ден по 30 мин. Зависи дали имам свободно време, но Четвъртък и петък тренирам задължително та ако може да дадете малко съвети и мерси много