Аз за да ставам всяка сутрин в 6, си лягам в 10-11.. малко ти страда социалния живот , но не е болка за умиране. Поне на сутринта не съм парцал. Но не мога по никакъв начин да си позволя да не спя, защото е вредно за всичко възможно.
А по принцип мюсли закуските са калорични и идеята им е да те нахранят стабилно и да обядваш късничко.
Вместо капита, по-добре минерална вода. Ако имаш бавен метаболизъм (като мен) го използвай и яж съвсем малко. Може да опиташ да го забързаш. Закуската е важно да е стабилна, на вечеря може и да не ядеш нищо, или само салата. И да не е късно. : )
Тренировки наистина си трябват обаче.