Упражнения можеш да си правиш вкъщи, има клипчета в youtube, има в замунда някакви пак подобни, можеш да си гледаш от там и да си правиш примерно аеробика, каланетика или там каквото те кефи.

А иначе не спирай примерно изцяло хляба или сладкото.. смисъл хапвай по малко поне. Яж домашно приготвена храна и просто редуцирай количеството. Не яж чипсове, хамбургери и всякакви такива мазни и вредни храни.