Виж как аз тренирам
Първо малко инфо за маса се тренира с малко повторения и много килограми (на границата на възможностите ти ) аз лично дигам между 8-10 пъти по три серии за маса
Многото повторения както можеш да се досетиш са свързани с по-малко килограми (но според мен така се тренира топлите месеци) и това са тренировките за релеф
Но както каза колегата по-горе зависи каква ти е целта ако искаш да чистиш (мазнини) това е плътно свързано с много кардио и тренировки за релеф ; от друга страна ако искаш да качиш маса правиш това което споменах по-горе и също се разтърсваш в интернет в сайтове като бб теам
Надявам се да съм ти бил полезен