Здравейте.Тренирам от 1-2 месеца,и като кажа тренирам имам предвид вкъщи,на 13 години и като гледам,майче има ефект.Правя така наречените "Burbel curls" по 20 повторения и тренировката на "Passion4profession.net" за корем.Дали ми стига?Ако не какви упражнения да правя още?