Айдееее помощ с тренировките :/

[Shanzyy]

Така тренирам от скоро , на 14 съм околко 1,70 висок , бицепса ми е добре , заа корем използвам тая програмка http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU . Проблема ми е в гърдите и в гърба тренирам в домашни условия особенно сега зимта :с , кажете ми какво да правя за гърди,гръб,крака .Моля без хейт

[firstdiesel]

има едно място, наречено фитнес зала. Там хора не ядат.
И на никого не му пука какво правиш, стига да не го правиш прекалено смешно или да им се вреш в работата.

там може да тренираш гърди, гръб и крака, както всички останали групи мускули

в домашни условия се почива и се яде! това не е място за физическа тренировка.

[php]

има едно място, наречено фитнес зала. Там хора не ядат.
И на никого не му пука какво правиш, стига да не го правиш прекалено смешно или да им се вреш в работата.

там може да тренираш гърди, гръб и крака, както всички останали групи мускули

в домашни условия се почива и се яде! това не е място за физическа тренировка.

Спри че си много смешен отстрани
Кой е казал че не може да се тренира във домашни условия? Каквото му е кеф това ще си прави у дома.

[Mladenoff]

И що да е смешен ? Както донякъде е прав, така и не е. Зависи от целите ти. Ако си вземеш едни дъмбелчета до 15-20 кг. максимум, ще можеш да поддържаш що годе оформено тяло. Ако вече искаш да покачваш ММ, наистина няма как да прогресираш вкъщи...Лично аз, не мисля, че някой се е заредил с лежанки, лостове, скрипетци и дъмбели вкъщи, само и само, за да не ходи на фитнес O.o

[firstdiesel]

знаеш ли през къде ми е, че съм СМЕШЕН

шетай си у вас, изкарай един анорекстичен 8пак и си мисли, че си мега якия

[DownloadVirus]

И що да е смешен ? КЛично аз, не мисля, че някой се е заредил с лежанки, лостове, скрипетци и дъмбели вкъщи, само и само, за да не ходи на фитнес O.o

има ги такива..Дават по 5000 евро за да се оборудят

[Shanzyy]

Нем , в прочем до ся бах на фитнес , за гърди осен лежанка кво друго мога да правя

[firstdiesel]

Нем , в прочем до ся бах на фитнес , за гърди осен лежанка кво друго мога да правя

то на самия лег се сещам за поне 7-8 упражнения за гърди
примери
повдигане дъмбели с лакти встрани
повдигане -дънбели с прибрани лакти до тялото
повдигане- дъмбели - въртящи
флайс
/ същите от лег с 45градусов наклон

повдигане лост широк хват
повдигане лост със среден хват - лактите встрани - за вътрешна част
гилотина преса на Жиронда
/същите на наклонена

има и други

като включим и машините ... стават много

кажи ся че няма кво да правиш