Не мога да кача ..

[miki589]

Момиче съм на 15 и тежа 50 килограма и съм висока 1.70 . Въпроса ми е как да напълнея .. ям редовно, но не напълнявам. Дайте ми някакъв хранителен режим , а и най мн искам да напълнея в задните части (дупето)

[FuckingFreak]

Месо, яйца ядеш ли?

[N1ksun]

С месо и яйца ще напълнее ?

[FuckingFreak]

Нужна и е силна, правилна и здрава храна - месо, яйца, картофи, ориз, овес, ядки и така нататък, а не джънк. Дали ще качва зависи от това дали изгаря по-малко отколкото яде, тя може да качва и с боклуци, но цялостния и вид няма да и хареса накрая.

[N1ksun]

То и с тия неща да се храни вида и може да не и хареса ^^ . Най-общо казано без тренировки работата няма да върви никак .

"най мн искам да напълнея в задните части (дупето) " - Прави клякания , даже "скок клек" ще е още по-добре и яж по много иначе файда няма .

[MaLkaTa_LaDy]

Яж повече отколкото ти се яде, но здравословна храна и тренирай. Най-важното е да тренираш, за да качиш мускул, а не мазнина.

[~sweeettt~]

момичетата то моя клас които са 1,50 тежат толкоз найстина трябва да напълнееш ами опитай с fast food-a , но недей изведнъж нека д а епостепеннно

[tonssy]

^ Да бе, с fast food- после да не се спре и да се сдобие с целулит и паласки, не. Присъединявам се към по- горните мнения. Пък и то сега по Коледа, ако не успее да качи с всичките тези 45678 различни вкусотии, не знам кога