За да стопиш мазнини,трябва да правиш кардио. Спри мазното,пърженото и тестяното. Наблегни на протейните и повече салатки. За плосък корем ..коремни преси,а може и пилатес упражнения Скачането на въже е хубаво за краката. Може да тръгнеш на фитнес ако имаш възможност. А за храната преди тренировка не знам..чувала съм,че 1 час преди и 1 час след тренировка не е добре да се яде.