Преди тренировка да ядеш? Овес с мед? Още повече докато отслабваш, точно преди тренировката не ти трябват въглехидрати. Разбирам да си с някакви амбиции и да вдигаш тежко, че да търсиш ефекта моментен пауър бууст за покачване на силата, ама май не си от тия.
Шейк с протеини? За какво са ти тези "протеини"? Всъщност, дори не се разбира какво представлява това. Нека коментирам протеина на прах, защото не съм запозната за други протеини на пазара- Нито тренировката ти е кой знае какво, нито имаш опит с физическата активност като цяло, че да имаш нужда. Едва ли ще имаш лошо възстановяване от скачане на въже.
"Упражнения" - това е много разтегливо понятие, опиши нещо по-подробно. Повечето жени разбират под "упражнения за корем" - коремни преси и "упражнения за дупе" - съответно да легнат на земята и да почнат да си размахват и вдигат краката.
И последно - тялото от снимката не се прави със скачане на въже или със статичните упражнения, които описах по-горе.