Ти си 48кг не знам какво искаш да сваляш, по-скоро трябва да качиш...
Прави упражнения за цялото тяло, ако искаш да се стегнеш. Не е нужно да минаваш на някакви специални хранителни режими и да пиеш шейкове, просто гледай да се храниш здравословно и да не преяждаш.