1во диета редувай 5 дена ниски въглехидрати,1 ден високи и т.н.
2ро вземи си фат бърнер не виждам нищо лошо в тях примерно UNIVERSAL Animal Cuts , mnogo e dobro
3то прави супер серии и разкарай това глупаво кардио,от него не се отслабва.