Е аз чистя без кардио.Става си идеално,не защото не е ефикасно,а защото е скучно. Релеф се прави с храна и тежести
First of all - calories in VERSUS calories out
Second and last - добра тренировка с тежести предразполагаща даже към мускулна хипертрофия..Докато правих релеф и свалих 12+ кг увеличих гръдната с 2,5 cm. Бях натрупал бая излишни мазнини,защото въпреки,че се хранех бая чисто се освинвах,все още не знаех к'во точно да правя и си правих експерименти.