Плосък корем

[marrcandy]

Никога не съм.

Имам нужда от стягане на цялото тяло, но имам и излишни мазнини по корема за съжаление.

Значи ти трябва мускул. Започни да приемаш повече протеини. Примерно варени яйца за закуска 2-3 с филийка хляб. Яж месо,салати,поне по 300 грама месо на ден. Мисля че толкова протеини ще са ти достатъчни за сега. Ходи на фитнес през ден. Недей да правиш кардио. Само тежести. Редувай мускулните групи. Днес дупе и крака утре ръце други ден гръб и т.н.
За добявки няма да ти говоря,защото ти е рано. Нищо не ти пречи да пробваш,стига да го искаш.

А за мазнините по корема,може това да е реакция на тялото не знам. Може това да е твоет гадна зона,където трупаш.