Плосък корем

[black pearl]

Значи ти трябва мускул. Започни да приемаш повече протеини. Примерно варени яйца за закуска 2-3 с филийка хляб. Яж месо,салати,поне по 300 грама месо на ден. Мисля че толкова протеини ще са ти достатъчни за сега. Ходи на фитнес през ден. Недей да правиш кардио. Само тежести. Редувай мускулните групи. Днес дупе и крака утре ръце други ден гръб и т.н.
За добявки няма да ти говоря,защото ти е рано. Нищо не ти пречи да пробваш,стига да го искаш.

А за мазнините по корема,може това да е реакция на тялото не знам. Може това да е твоет гадна зона,където трупаш.

А има ли някакви упражнения които да вървят успоредно с стягане и премахване на мазнини? Защото по едно време като тренирах се получи един стегнат но едър крак

[marrcandy]

А има ли някакви упражнения които да вървят успоредно с стягане и премахване на мазнини? Защото по едно време като тренирах се получи един стегнат но едър крак

Да има. Бързи тренировки. По 5 серии от всяко упражнение , по 15-20 повторения.
Няма как да ти е станал едър крака. Това се прави с години и химия :д
Когато тренираш бързо,смисъл за време,с малко почивки,но с големи килограми ,примерно за бицепс с 5кг във всяка ръка,гориш много мазнини. Но и се стягаш доста.

[black pearl]

Мерси..АМа иначе аз не се изразих правилно... ; ддд значи той се стегна но мазнините останаха...оф не ме бива да обяснявам ; дд

[DownloadVirus]

но с големи килограми ,примерно за бицепс с 5кг във всяка ръка

Огромни тежести,какво говориш
Тука гледаме по 100-110 клек правят момите,па го викат леко,пък 5 кг за бицепса
Btw на какво състезание ще се пускаш?