Ми правил съм 100 кг 5 пъти чисто изпълнение..Ама честно казано все ми е тая ,защото не гледам много килограмите..Е сега като целя сила и почна програма за целта е друга работа..
30 серии клек са бая от където да го погледнеш.. Но иначе ако тренираш високо обемно-интензивно е нормално 30тина серии крака.