Здравейте. Аз съм момче на 15 и искам да отслабна малко. Висок съм 167-168, обаче не знам колко килограма съм. Шкембето ми е малко, но си личи че има така нареченето "бирено коремче". Какви упражнения трябва да правя, колко трябва да бягам, по какъв начин трябва да бягам? Какви упражнения трябва да правя? Благодаря!