няма значение какви упражнения правиш стига пулса ти да е около 120 удара/мин за най-малко 20 минути на ден и не повече от час

бързо ходене, лек бегом, ако си по-здрав изкачване на стълби, кръгова тренировка със собствено тегло, колоездене по наклон ..... или най-добрия начин - посещаване на фитнес зала