Килограми

[DownloadVirus]

Не-най-много от клег лег тяга военна преса редувани в кръг

[firstdiesel]

Не-най-много от клег лег тяга военна преса редувани в кръг

thats ma boy!

а относно тичането, не трябва да тичаш с темпо, което не можеш да поддържаш (да кажем, полвин час)...
може пък да комбинираш 100 метра спринт и след това докато събереш сили лек джогинг или ходене и после пак спринт

ВАЖНО!***
за да гориш мазнини трябва въздухът ти винаги да ти стига, щото мазнините се разграждат аеробно, тоест трябва да имаш богато кислород в кръвта, иначе се почва анеоробно разграждане (разграждаш захари и мускулна маса)

също така трябва тренировката да е обемна, понеже мазнините са второто предпочитано гориво, първо се изразходва гликогена от мускулите, след това гликогена от черния дроб и чак след това се пипа мастния запас