Щом ще е сутринта - някакъв суичър според мен ще свърши работа. Може да ти е малко по студено в началото но после като се раздвижиш няма да ти е студено, но веднага след тренировката у вас що не искаш да се разболяваш.
Тичаш както ти е кеф. Най-добре за начало бавно, равномерно, без много почивки. Като мускулите ти почват да свикват с натоварването почваш да редуваш бавно с бързо бягане.
Ама нали се сещаш че само с бягане няма да стане?