ВДИШВАЙ САМО ПРЕЗ НОСА,
ЗАДЪЛЖИТЕЛНО С ШАПКА,
че синусите ти ще дадат фира

тичай от топло до топло, тоест от вас до вас, иначе си при ГП-то..

темпото е бавно, целта е обем на тренировката - минимум 20 минути ...
желателно е да си имаш маратонки за тичане ... но и без тях може

добре е да си с якенце ... старите хора са си казали: "от топло и от много пари, никой не е умрял!"