Затластяване..

[ritobis]

1 - без бягане, майка , няма да стане!

и аз преди си бях по-пухкав и не ми се занимаваше с диети(то и сега не ми се занимава).Значи слушай ся к'во направих аз.Просто спри с мазните неща. Чипсове, дюнери,Мак Донълдс - просто забрави за тях.И не прави глупостта да си броиш и смяташ калориите в храните - няма смисъл. След това няма да е зле да имаш хоби и да излизаш повече, пък и ако четеш - общо взето да се занимаваш с нещо, за да не мислиш за храна. И ако бягаш всеки ден по малко(10 мин като за начало - навън за предпочитане) за 1 година може забележимо да се промениш.

Ако не правиш тези неща с удоволствие, смисъл да бягаш и само да мислиш как ще се натъпчеш като се прибереш,да сети се - няма нищо да направиш и ще се откажеш след 1 месец.Във връзка с това, понеже знам че е кофти в началото, е добра идея да ходиш с някой приятел/ка заедно, така е доста по-приятно и това ще стане част от ежедневието ти.