щом ти е за първи път, ще е добре инструктора да ти покаже какво да правиш и по-важно, как да го правиш ...
трябва да се запознаеш с упражненията и не се страхувай от тежестите

и не се притесняваш да го питаш, той получава заплата за тази работа!

ще е добре да се запознаеш и с "храненето", правилното и здравословно хранене е задължително, за твоите цели.
но това ще го учиш в движение