То не е уред за паласки трябва освен уреда да правиш упражнения и с диск или дъмбел ако ме разбираш - http://www.prikachi.com/images/422/5792422g.jpg , между другото на тая снимка го прави грешно трябва да има тежест само от едната страна.. после сменяш тежестта от другата страна