отлсабване

[qvor12345678]

Здравейте ! Искам да отслабна но незнам как :Д . Тренирал съм плуване доста време началото на пролетта спрях да ходя... Висок съм 1.84 и тежа 86-87 килограма. Искам малко да отслабна поне с 3-4 кг. март месец направих 14 години. Някой може ли да ми препоръча някаква диета ? Видимо не изглеждам дебел, защото съм висок но все пак искам да сваля някое кило :Д ! Ще съм благодарен ако споделите вашите упражнения и диети тук !

[magneticfields]

Продължавай да тренираш- плувай, тичай, прави коремни преси. Храни се балансирано, с повече плодове и зеленчуци и по малко тестени изделия.

[weheartiit]

Изготви си хранителен режим и спортувай ...

[katrin98]

Диети виж тук - http://fitnesinstruktor.com/koia-dieta/ . Запиши се да тренираш нещо или ходи на фитнес. Ако не можеш да ходиш на фитнес скачай на въже у вас или ходи да тичаш някъде навън, упражнения виж в този сайт, който дадох за диетите. Успех !

[sexa_na_kompleksa]

Не е хубаво да спазваш строги диети на тази възраст, все пак още се развиваш. Опитвай се да се храниш здравословно и недей да преяждаш. Ходи 2-3 пъти в седмицата на фитнес и би трябвало да свърши работа, особено ако е за няколко килограма само, а и мъжете свалят килограми по-лесно от жените.

[EternalDream]

Движение, здравословно хранене - това трябва да ти стане част от ежедневието. И да се задържи така. Ще свалиш постепенно някой друг килограм