Спри я тая вода, ще вземе да те умори.
И тъй като не искам да съм напълно безполезен /бог знае защо/, ще те светна само, че катаболен процес означава разграждане на мускулна маса, както анаболен процес означава изграждане на мускулна маса.Това, че не можеш да качиш килограмите няма никаква връзка с водата (добре де, има, но тя ти е последния проблем).Вдигни яденето и ще започнеш да сваляш.Сам казваш, че бягаш.Тренировката също ти е енергиен разход (дори може би по-голям от бягането).Ако искаш да качваш килограмите трябва да ядеш много.
Единственото, което мога да те посъветвам е да тренираш крака във фитнеса.Ще ти дам и две причини, ако се вземеш на сериозно разгледай безкрайната енциклопедия (визирам интернет) и се дозаинтересовай по въпроса.
Та, ей ти ги двете причини:
1.Краката са 1/2 от тялото ти.Като най-голяма мускулна група, отделят най-много хормон на разтежа при тренировката им => по-голям разтеж в цялото тяло.С две думи при редовни тренировки, ако вкараш и краката си в програмата и баницата ти ще расте.
2.Тренираш лека атлетика.Освен ако не си маратонец (а ако си - спри фитнеса), ти трябва експлозивна сила в краката.
Както и да го погледнеш все е в твой интерес като изкл. факта, че като най-голяма мускулна група горят най-много енергия при тренировката им, но това ще го поправиш с повече храна.