Здравейте аз съм момиче на 16г и съм си поставила за цел не чак получаването на плочки на корема,но поне неговото стягане Не съм по спазването на диети тъй като не мисля че имам нужда от това.. Бях намерила в нета тренировки в домашни условия, които представляват около 10 минути занимавка на ден, макар че не съм много сигурна това до каква степен би помогнало .. смисъл дошла ми е идеята и за сутрешно тичане и може би малко време за лостове . Все пак като съм тръгнала да стягам корема да не спирам само до там Ще се радвам ако ми дадете няколко съвета като цяло ..