Ядене на извара

[D*Rose]

След тренировка веднага ям нещо сладко в малки количества. Ама го приемам колкото се може по-бързо; 20 минути след това - протеин или заместваща го храна - месо и яйца.

[firstdiesel]

След тренировка веднага ям нещо сладко в малки количества. Ама го приемам колкото се може по-бързо; 20 минути след това - протеин или заместваща го храна - месо и яйца.

лапай първо протеина ...

месото и яйцата не могат да заместят протеина - яйцата се усвояват за 6-10 часа, а месото - заешко 2-3 часа, пилешко - 6-7 часа, червено - 12-16 часа

[firstdiesel]

И аз имам въпрос,
ква гозба да направя, че ми омръзна тая извара ... ял съм я с домати и друга салата .. с пипер отгоре ...
кажете някъв друг начин