Цитирай Първоначално написано от D*Rose Виж мнението
След тренировка веднага ям нещо сладко в малки количества. Ама го приемам колкото се може по-бързо; 20 минути след това - протеин или заместваща го храна - месо и яйца.
лапай първо протеина ...

месото и яйцата не могат да заместят протеина - яйцата се усвояват за 6-10 часа, а месото - заешко 2-3 часа, пилешко - 6-7 часа, червено - 12-16 часа