аз само тичам и от време на време на фитнес така че не съм много компетентна,НО ... сам не си прави диета - лошо,губиш вещества,които са ти нужни за да издържаш повече,когато тренираш.. .тичането - сега 1200,утре 1300 и след месец ще тичаш доволно повече - т.е. не се отчайвай..