Ще съм много благодарен ако някой отдели от ценното си време да направи някакъв режим на хранене специално за сваляне.
Също мислех да взема 2 месеца (с 2 седмична почивка между месеците) L-carnitin.

Ако на някой му се занимава да изгради такъв режим
(г/д какво кога и как да ям ще съм изключително благодарен, help the newbie)

Ще променя тренировката, и смятам да правя афтър бърн Тоест кардиото ще ми дойде след тренировките (а тях ще преместя след обяд) ще тичам сутрин 1 час след хапване (ябълки или нещо мляко или нещо пълнозърнесто или каквото кажете) а хапването ще е минимум 45 минути след ставането.

Но моля ви кажете ми - какво и кога да ям (обяснено като за дебил) Ще съм вечно благодарен!