Хранителен режим за начинаещ

[firstdiesel]

Auris ... казваш на момчето да не яде от най-важния материял за изграждане на организма, а след това му казваш да яде 50% въглехидрати ?? makes no sense

а матариялите за диетата които предлагаш са лайна! r u vegetarian?
stop reading ladies' magazines!

ето как се яде
закуска
200г овесена трица с 400г к. мляко, 3 яйца - цели, 10г захар, 200-300г ябълки и банани
след 2-3 часа
400г кисело мляко с банан 200г
към 1 часа на обяд - 200г телешко или свинско месо, една купа салата с повечко доматки, 100г печен картоф
след 2-3 часа
100г бадеми с 200г ябълки
преди трен 30 мин преди трен
суроватъчен протеин
след трен
суроватъчен протеин, гейнер (захар) 30г
1 час след трен 200г пилешко филе, 100г варен ориз
след 2-3 часа 200г извара (с лютеница) и 100г ябълки