Здравейте... прегледах доста теми тук и в bb-team сайта ,но останах много объркан..
Така... Значи преди няколко месеца спрях да тренирам футбол, а досега никога не съм спазвал хранителен режим и качих бая, но не се забелязва..Аз съм на 16, тежа 75.2 кг и съм висок 175. Все пак ми е проблемно и искам да го променя. Ходя на фитнес 4 пъти в седмицата, правя кардио поне 3 пъти в седмицата с продължителност 40-60 мин. и отделно си играя понякога футболче.. Молбата ми е ако може някой от по разбиращите да ми предложи някакъв хранителен режим или поне да ми обясни как да се храня, че да има ефект всичко това, което правя.
Благодаря предварително..