Цитирай Първоначално написано от Ukhtar Виж мнението
Толкова си и чел.

Хем НВД, хем хляб, картофи, ориз, плодове, големи салати и тн. После НВД ебавала организма и не знам си кво.

Въглехидратите трябва да ги орежеш сериозно и да ги замениш с животински мазнини - тоест основното, което ядеш, да е месо (свинско), яйца и масло. Някоя друга салата със зехтин, някоя друга ядка. Бе гугълни high fat low carb и чети. И яж колкото ти се яде, недей мери грамажи.

Също заеби кардиото и тренирай тежко.
тука е прав, човечеца ... това не е нисковъглехидратна диета ... а аз съм кьорав кат лопата!

щом искаш релеф .. мачкай мощно протеин 3-4гр за 1кг телесно тегло, мачкай мазнини за енергия, отрежи въглехидратите .. само некви плодове за витаминно задоволяване
и тва ти е играта!

пп: ама като не си качвал къв релеф ще правиш не знам, ама айде еби му мамата писна ми да обеснявам