Ще трябва да отидеш задължително на фитнес зала,режимът да ти е нагоден,така че да си горе-долу на калориите ти необходими за да поддържаш теглото си. Целта е да качиш мускулна маса и да свалиш мазнини едновременно,което при теб е възможно напълно.Изиграй си козовете както трябва. По просто не мога да го кажа.
Режимът може и да е по-добър,но за начало е ок. Може би един IF ще ти се отрази добре..