хранителен режим

[riify]

някои може ли да ми препоръча хранителен режим за отслабване

[Ukhtar]

да бе, просто ядеш подходящите храни

[TykaSePisheNick]

И гориш повече отколкото ядеш.

[firstdiesel]

момчета хранителния режим не е като да планираш една вечер с приятели ....

изисква се много знания и при всеки е много индивидуално, особено ако чисти мазнини .. зависи и ква кръвна група си! (още не съм се образовал за това, предстои ми да обърна едни тухли ..)

затова те се правят от диетолози, аз лично съм се учил да ям 3 години и пак не смея да твърдя, че знам нещо ...

[minchorna]

Аватара ти е достатъчно красноречив,за да преценя,че разбираш какво да ядеш

[riify]

..

[firstdiesel]

7часа
кисело млеко - овесена трица, яйца - цели, банани/ябълки

10ч
кисело мляко с банан/ябълка

12ч
салата - домати, маруля, краставици, моркови .........
пържола - телешка или свинска

3 ч
кис. мляко - ябълка

6ч
сурови ядки - бадеми примерно ..

8ч.
стабилна салата
пилешко филе

10ч
извара


количества не мога да ти кажа, щото при чистене си е доста относително и до индивид и до начин на живот
тва трябва сам да си ги намериш, приемай 2.5-3г белтъчини за кг тегло, намери си BMR и среден дневен разход и гледай да приемаш 10-15% по-малко калории

пп: белтъчиния прием трябва да е висок, за да гориш минимално от мускулната маса ...

[Deni9688]

Ако искаш да отслабнеш просто спри вредните храни като колата,хамбургерите,чипсов ете,пърженото и тестеното,сладкото .... ходи по често да бягаш на стадиона,скачай на въже,прави кардио упражнения и предполагам резултатите ще си дойдат рано или късно

[Pamaa]

...

+
Ама да не тръгнеш да ядеш по 3 кофички кисело мляко. хаха
А ако нямаш възможност да ядеш пържола всеки обяд, може да слагаш риба тон в салатата.

[DownloadVirus]

Охх тя рибата тон е Х3 по-скъпа от пържолата Пък и тя не е риба тон,а туна,разликата е голяма Истинска риба тон да си вземеш 200 грама струва няколко заплати ,тъй че по-добре не.

[firstdiesel]

+
Ама да не тръгнеш да ядеш по 3 кофички кисело мляко. хаха
А ако нямаш възможност да ядеш пържола всеки обяд, може да слагаш риба тон в салатата.

и по 3 кофички да яде кисело мляко, само ще стане по-добре
тва си е метаболизмен буустер отсякъде

стига да може

[drama.queen]

Яж готвени храни , домашно приготвени ястия , супи и най-вече салати ... от храна не се отслабва, а от спорт !!!

[DownloadVirus]

от храна не се отслабва, а от спорт !!!

да бе,особено както тренират повечето точно пък от спорт ще да е.. )

[firstdiesel]

ако по цял ден си чешеш половите органи, тогава да трябва да се завиши енергоразхода вмесно да се намали енергоприема, но при активен спортист си играеш с енергоприема, понеже и енергоприема е доста обемен и има накъде да се намали ...

[Birdy]

аз отслабнах без сладко и с много вода за вас не знам ;D

[firstdiesel]

аз отслабнах без сладко и с много вода за вас не знам ;D

правете разлика между отслабване и чистене на подкожни мазнини!