30 days shred

[POLLINA]

[fakesmiles]

Днес бях на баскетбол и доста си натоварих ръцете и краката,събраха ми се към половин час тичане,поне 200 шута и после малко игра.Не знам дали въобще да правя днес 2ри ден,имам чувството,че няма да успея да го завърша.Май ще правя само упражнения за дупе и корем,а утре ден 2.

[monroe999]

изгледах упражненията, изглеждаха г/д леснички ОБАЧЕЕЕ спрях на 10тата минута, направо издишах, днес не съм пила и никаква вода, не знам защо, сега се сетих, по-късно ще опитам пак..... отначало

[JoLLiE92]

Интересно ми е, а от тея 30 дена като съм в цикъл какво правя?

[tonssy]

Интересно ми е, а от тея 30 дена като съм в цикъл какво правя?

Много ли ти пречи?

[anonymous708973]

Интересно ми е, а от тея 30 дена като съм в цикъл какво правя?

Преувеличавате с тоя цикъл.
С изключително тежък първи ден съм, обаче това с физическата активност са просто бабини деветини. Не усилват болката, а количеството течност. Гълтайте по 2 спазмалгона и сте готови.

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-N...CeJa-g&index=2
Тъкмо ги свърших, оказа се, че смогвам с темпото, обаче упражнението от 19:40 ми взима здравето, раменете ме убиват.
Вир вода съм и мириша като пор, отивам в банята :д

[nymphadora]

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-N...CeJa-g&index=2 обаче упражнението от 19:40 ми взима здравето, раменете ме убиват.

Ужасно еее,аз едва го правя и мразя като дойде неговият ред

[kuklichka_bg]

Аз днес правих първо ниво /първи ден/,но ми се стори прекалено лесно и не ме измори изобщо.После правих и тае бо и се чудя дали направо да не мина на левел 2.

[JoLLiE92]

Аз днес правих първо ниво /първи ден/,но ми се стори прекалено лесно и не ме измори изобщо.После правих и тае бо и се чудя дали направо да не мина на левел 2.

Значи не го правиш правилно.

[mimsssssss]

Преувеличавате с тоя цикъл.
С изключително тежък първи ден съм, обаче това с физическата активност са просто бабини деветини. Не усилват болката, а количеството течност. Гълтайте по 2 спазмалгона и сте готови.

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-N...CeJa-g&index=2
Тъкмо ги свърших, оказа се, че смогвам с темпото, обаче упражнението от 19:40 ми взима здравето, раменете ме убиват.
Вир вода съм и мириша като пор, отивам в банята :д

Не е баш така, щото на всяка жена и е различно. Още повече на някои им върви по 4 дена, на други по 7, едните нямат болки, другите имат. И не всеки иска да се тъпче с хапчета

Аз спрях а 5 ден, че имах изпити и нямаше изобщо как, днес вечерта ще правя 6. Не съм се теглила, в събота вечерта се прибирам у нас и ще се претегля и ще кажа за 2 седмици колко съм свалила - 5 дена упражненията и стрес и малко калории храна.
Иначе имам разлика в тялото определено, който се чуди, да ги започва - препоръчвам. Аз съм 165см висока, нямам цел за точни килограми, не съм си правила и конкретни снимки всеки ден, ама имам една от преди, дето ще я ползвам за първо ниво.

п.п. Чаках дами дойде, ама май от многото стрес и няма да стане тоя номер. Един ден ми кърви, после пък нямам менстурация, шибана работа.

[sun_princess]

Аз чакам да ми дойде и ще го почна

[Alisha28]

Ох, и мен това с цикъла също много ме притеснява, защото първите 3 дни обикновено са ми с болки и повръщане, etc .. даже не ходя на училище. А хич не ми се иска да губя активност.

[fakesmiles]

На мен вчера ми беше 2ри ден от цикъла и първи от програмата,но на мен лично не ми пречи да си ги правя в цикъл.Ако не ти харесва идеята,почивай първите 2-3 дни и после продължи.

[JoLLiE92]

Мен не ме боли чак толкова, само първия ден, но в никакъв случай не бих искала да си усиля количеството течност! Хапчета за цикъла не пия и няма да пия. След мъничко се хващам да правя тренировката. Кое е по-добре - първо тренировка, после да хапна или обратно? Знам, че е първото, но съм гладна сега.

[tonssy]

Мен не ме боли чак толкова, само първия ден, но в никакъв случай не бих искала да си усиля количеството течност!

Еми, не си търси оправдания тогава ;д Нищо няма да ти стане, ако тренираш в дните след първия.
Ако ядеш сега, ще трябва да изчакаш поне 1 час преди да я направиш. Не я прави веднага- ужасно се получава, особено ако се наядеш по-стабилно

[Pamaa]

Мен не ме боли чак толкова, само първия ден, но в никакъв случай не бих искала да си усиля количеството течност! Хапчета за цикъла не пия и няма да пия. След мъничко се хващам да правя тренировката. Кое е по-добре - първо тренировка, после да хапна или обратно? Знам, че е първото, но съм гладна сега.

Е хапни си, то лошо няма :Д Не съм гледала цялото видео, не знам дали има упражнения с подскоци, ако е така, по-добре изчакай 1 час и след това започни, защото не е особено приятно, след като си се наяла.

[tonssy]

не знам дали има упражнения с подскоци

Да не говорим с коремните преси как е след наяждане

[JoLLiE92]

Питах дали може да пропусна първия, защото в някои режими дори ден да пропуснеш, всичко пропада.

[.Wonder]

Току-що завърших първия ми ден на 2 ниво и съм плувнала в локвичка пот, буквално
Ужасно динамично и трудно е, така че на когото му е труден 1 левел, да се стяга, защото втори просто ме довърши
Късмет на всички, очакваме добри резултати накрая :3

[tonssy]

Може, 1 ден не е фатален
А, доколкото си спомням, .Wonder беше пуснала преди 1-2 страници как самата Джилиан препоръчва да се прави режима и мисля, че имаше дни, в които тренировката се пропуска (но май беше заменена с някакъв друг вид движение)

[.Wonder]

Дам, ето го http://25.media.tumblr.com/cc1876292...7jmgo1_500.png

Под снимката пише "My dad agreed to do the 30 Day Shred with me, so I made a schedule for us! This is how Jillian Michaels suggests doing it, so I’m going to try it out. We’re starting on a Friday, though, so the first column is Friday : P"

[Alisha28]

Аз да се похваля, че преди малко завърших първо ниво. Нямам търпение утре да почна второ. ;з

едит: според вас колко калории г/д се горят с тези упражнения?

[JoLLiE92]

Абе я бе! Rest day ! Плажа ще дойде!!!!! два месеца няма да се туткам.

[sladkalady]

5-ти ден.Днес упражненията ги правих ,след като се прибрах от лекции(18:00).Толкова бях уморена ,но все пак не ги пропуснах.

[PlayLife09]

Първи ден - завършен успешно! Тренировката ме измори, като се има предвид, че 2-3 пъти седмично ходя да бягам, но се чувствам доста добре. Взех си мерките и сега ще следя резултатите.