30 days shred

[paci]

Искам да попитам нещо /малко глупав въпрос,но просто не ми е ясно/.Вие кои упражнения изпълнявате? Имам впредвид,че те са две мацки отзад,които показват едно упражнение по два различни начина.Кой начин избирате и ако ги правите двата типа как /времето си тече,връщате назад ли?/ Много се извинявам,но просто се чудя,кои упражнения да правя

[sladkalady]

Искам да попитам нещо /малко глупав въпрос,но просто не ми е ясно/.Вие кои упражнения изпълнявате? Имам впредвид,че те са две мацки отзад,които показват едно упражнение по два различни начина.Кой начин избирате и ако ги правите двата типа как /времето си тече,връщате назад ли?/ Много се извинявам,но просто се чудя,кои упражнения да правя

Аз гледам тази ,която е отляво ,т.е по- трудния начин.Но на някои упражнения гледам и другото момиче.

[3oPuTy]

Мацката в дясно показва по-лесния начин за изпълнение,а тази в ляво - по-трудния.Всеки избира кой от двата да прави според възможностите си.

[paci]

^

Благодаря ти

[kalpazanka]

Гледам мацката с варианта за начинаещи- имах проблем със сухожилие, който влоших с велоергометър и не искам да си насилвам късмета.

3-ти ден от първо ниво ми е.

[fakesmiles]

Аз ги гледам и двете и се старая да го правя по-трудно,но ако виждам,че не мога правя лесния начин,за да не спирам.
Нали Джилиан постоянно повтаря,че не иска да спираме през цялото време,бла бла

[blissbitch]

Я само ако може да ми кажете за вечеря дали е добре зелена салата с репички и малко краставивички ? Нищо не съм им слагала даже сол нямат!

[XTREMEFREERIDE]

Започвам и аз. Приготвям си гиричките на по 2 килограма, че брат ми им е сложил тежести за по 10. Диета няма да спазвам, тъй като не качвам никакви килограми от моят си начин на хранене. Всичко, което искам е да се постегна и да си пораздвижа гърба, че имам голям проблем с него.

[weheartiit]

направих си ден 1 от 3 ниво ^^
не знам обаче аз ли нещо грешно правя или просто упражненията
са по лесни от 2 ниво,там направо се размазвах ,
а сега се чувствам само леко изморена,не се натоварих много.
Може би защото по-трудните упражнения бяха с гирички пък
аз ползвам бутилки ;/

[3oPuTy]

3 ден - завършен.
Честно казано ми доскуча от еднообразието в клиповете ... Ще го изкарам 10 дни,но не съм сигурна дали ще изкарам останалите 20

[TrueStory]

Втори ден от второ ниво- done Иначе хубавото е ,че упражненията са коренно различни поне м/у първо и второ ниво и сега ми е по-интересно поне, понеже ми бяха писнали тези от първо. Засега вървим добре

[XTREMEFREERIDE]

НИВО 1
ДЕН ПЪРВИ:

Едвам слезнах по стълбите след упражненията. Явно краката са ми най-слабата зона в момента, и най-вече бедрата. Хареса ми, тонизиращо е и се прави доста бързо, което за мен е най-големият плюс. Ще видим докога ще го избутам, най-вече ме притеснява еднообразието. Ама ей го къде са 30 дни да минат.

[heyoo]

И аз да се разпиша- следя темата от доста време и се чудех дали да почна програмата или да правя други упражнения. Е, реших се да почна и аз. Предните дни от седмицата нямах възможност. Искаше ми се още вчера да я почна, но...не стана. Та днес, въпреки че ми дойде, се хванах и ден първи от първо ниво е направен Леко се изморих, но до 10тия ден се надявам да нямам никакви трудности с упражненията

[Spider4eto]

Момичета, много ми харесва програмата, обмислям и аз да я почна, но имам въпрос: тъй като имам проблеми с високия холестерол, личната ми лекарка ми препоръча плодуването на Лидия Ковачева (20 дни само на плодове и чай с мед + 10 дни захранване). Дали по време на плодуването би ми се отразило зле ако правя упражненията от програмата? В последните месеци съм доста физически активна, така че не смятам, че упражненията биха ме натоварили прекалено много, но пък и плодуването не е леко и за това се колебая дали да почна упражненията заедно с него или да изчакам да минат 20те дни и захранването и чак тогава?

[Zaharinka]

Момичета вчера след левел 3 нещо ми скимна и започнах да правя и тази програма :
http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 беше разбиващо просто

[.Wonder]

Момичета вчера след левел 3 нещо ми скимна и започнах да правя и тази програма :
http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 беше разбиващо просто

Ще се пробва и това, може още тези дни да го тествам

[mimijessi]

Момичета вчера след левел 3 нещо ми скимна и започнах да правя и тази програма :
http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 беше разбиващо просто

И аз ще го направя.Надявам се да мога да стана утре..

[Pamaa]

Момичета, много ми харесва програмата, обмислям и аз да я почна, но имам въпрос: тъй като имам проблеми с високия холестерол, личната ми лекарка ми препоръча плодуването на Лидия Ковачева (20 дни само на плодове и чай с мед + 10 дни захранване). Дали по време на плодуването би ми се отразило зле ако правя упражненията от програмата? В последните месеци съм доста физически активна, така че не смятам, че упражненията биха ме натоварили прекалено много, но пък и плодуването не е леко и за това се колебая дали да почна упражненията заедно с него или да изчакам да минат 20те дни и захранването и чак тогава?

В плодовете има достатъчно въглехидрати, тоест ще имаш достатъчно енергия.

[Zaharinka]

Момичета, много ми харесва програмата, обмислям и аз да я почна, но имам въпрос: тъй като имам проблеми с високия холестерол, личната ми лекарка ми препоръча плодуването на Лидия Ковачева (20 дни само на плодове и чай с мед + 10 дни захранване). Дали по време на плодуването би ми се отразило зле ако правя упражненията от програмата? В последните месеци съм доста физически активна, така че не смятам, че упражненията биха ме натоварили прекалено много, но пък и плодуването не е леко и за това се колебая дали да почна упражненията заедно с него или да изчакам да минат 20те дни и захранването и чак тогава?

По принцип високия холестерол се получава от месни храни,аз си бях докарала такъв с високопротеинова диета.Преди месец си правих отново изследване беше си в нормата.Ябълките помагат доста при висок холестерол,не мисля,че само плодове е много полезно,включи и зеленчуци,овесени изделия,авокадото също е добро решение.Чесъна е адски полезен също.Препоръчвам вземането на ленено масло.

[kalpazanka]

По принцип високия холестерол се получава от месни храни

Не е така. Високият холестерол е резултат на усилената продукция в черния дроб и на висок тестостерон в масовите случаи. Все пак не бива да се изключва и фамилната хиперхолестеролемия- в 1 от 500 случаи.
Затва не е зле всяка година да си пускате липиден профил и кръвна картина, поне.

За виок холестерол изключително много се препоръчват ябълки- те свързват жлъчните киселини в храносмилателната система необратимо, а за производството на жлъчни киселини трябва точно холестерол. Не обърквайте детето с авокадо и зеленчуци, от които ефектът няма да е толкова главозамайващ.

[sladkalady]

Ден 2-ри от ниво 3 -направен

[kalpazanka]

Много съм разбита за тренировка. Като се оправя /когато и да е това/, трябва ли да започвам пак първо ниво отначало?

[sun_princess]

И аз започнах Ден 1 Ниво 1.Само лицевите опори са ми трудни.

[JoLLiE92]

Високият холестерол е от МАЗНО месо. Високопротеиновите диети са с пилешко, не свинско или агнешко.

[Tutetoo]

Момичетаа, искам да ви попитам, тренирате/спортувате ли нещо друго освен тази програма. Аз например хода на танци ии се чуда как да ги комбинирам с програмата, през дните които съм на танци да Не правя програмата или ... ? вие какво ще кажете