30 days shred

[.Wonder]

Днес я направих и ми се отрази добре, благодаря ви за тази тема, иначе нямаше да знам за тренировката. :3

[Zaharinka]

Аз смятам на 5я или на 10я ден да си примеря мерките да видя дали свалям

[Zaharinka]

http://www.monova.org/torrent/344554...ingHubcom.html
Ето нов линк работи,пробвах го ) Много се радвам,че има толкова позитивно настроени и мотивирани хора като вас ^_^

[Anne.]

Хей! И аз реших да почна и се надявам да има ефект! Намерих клипчета в YouTube и от утре почвам. Тренирам и спортно самбо и 90 дневната спазвам и се чудя дали е добре да ги комбинирам (think) Вие какво мислите? А и още едно въпросче... цялата програма е общо тридесет дни и трите нива са разделени на по десет нали? Хайде и аз малко да се потрудя. Тези, които са почнали ....има ли видими резултати?

[.Wonder]

Тренирам и спортно самбо и 90 дневната спазвам и се чудя дали е добре да ги комбинирам (think) Вие какво мислите? А и още едно въпросче... цялата програма е общо тридесет дни и трите нива са разделени на по десет нали? Хайде и аз малко да се потрудя. Тези, които са почнали ....има ли видими резултати?

Не виждам проблем да се комбинират диетата и програмата.
Цялата програма се състои от 3 нива. Всяко от нивата се изпълнява по 10 последователни дни, като по твое желание може да си направиш 1 ден почивка седмично. Може и в друг ден от седмицата на мястото на програмата да правиш 30 минути кардио.
И да, има резултати, но не очаквай нещо фрапантно. Това е само месец, едва началото. :3

Day 4, level 3- doone :3




p.s тъкмо видях, че някой отгоре писал рецепта, зарадвах се, че съм в едно кулинарно настроение и без това и като видях, че пише канела, ми се срина желанието

[fenka_bmw]

Звучи ми добре, мисля да я пробвам.

[weheartiit]

е само на мен ли не ми дава да я изтегля защото ми засича вирус

[Zaharinka]

е само на мен ли не ми дава да я изтегля защото ми засича вирус

Засича вирус от банерите на сайта,днес видях освен да го кача някъде..

[Cucko0]

Страхотно ! От утре я започвам .

[Cucko0]

Всички хубаво,но така и не можах да си го инсталирам това ..

[Zaharinka]

Всички хубаво,но така и не можах да си го инсталирам това ..

[weheartiit]

Мерси много ,почна да се тегли,но много бавно.
Утре и аз почвам ,дано има ефект. ))

П.П. изтегли се ^^,но аз теглих от този последия линк и там е само левел 1. Но намерих клипчетата в ютюб.За тези,които не могат да го изтеглят има ги качени.

[RainBerry]

Ето това, ако стане, ще и се кланя на Джилиън:


Wow. Първата снимка отразява начина, по който изглеждам в момента (айде да не преувеличавам съвсем, може би просто не съм толкова широка, но иначе положението е сходно).. :/
Чудя се дали да си запиша мерките, или не, ще се стресна и демотивирам, ако си ги видя. Просто при мен проблемът е в това, че вместо да си кажа " Я, да се стегна, гледай кво става за няколко месеца", аз си викам, че няма смисъл изобщо да пробвам, че винаги ще съм си така, превърнала съм се в някаква развалина. Ох, започнах да звуча като леличките с наднормено тегло, които уж все слабеят, ама с пици и пастички в ръката, `щото то, няма накъде, метаболизъм, гени (ака. познати оправдания).. Просто в момента, като е по-студено, тялото ми (външния вид) не ми е приоритет, а това е пълната глупост. Най-малкото, че ми влияе на самочувстието. Ох, извинете ме с тези разсъждения, пак се развихрих. Отивам да си правя втория ден.

[anonymous708973]

Просто в момента, като е по-студено, тялото ми (външния вид) не ми е приоритет, а това е пълната глупост. Най-малкото, че ми влияе на самочувстието.

Същата съм, егати злето.
И пак се изкуших за ударна доза сладко и си поръчах една тортичка в едно кафе. Много съм тъпа.

[SunT]

O.O леле това истинско ли е?

[Zaharinka]

O.O леле това истинско ли е?

Е защо да не е,при един добър хранителен режим,една тренировка ти е 30-минути интервално т.е. гориш калории в големи количества и мускулите ти се тренират и резултатът идва.
Момичета аз пък не издържах и се примерих днес ии направо съм очарована -2 см от ханша и - 3 см от талията шалялялялляля,но си спазвам и хранителния режим де

[RainbowGirl]

И аз съм горе долу като първата снимка в по-горното мнение. Преди време бях почнала упражненията, обаче се отказах поради незнайно каква причина. Пък сега съм се надъхала и от утре ги почвам наново. Ще пиша за резултатите. (:
П.С. Отделните нива ги има в youtube.

[Wwwooow]

^ За 4 дена ? Ехее браво дано и при мен да има такъв ефект. А какъв ти е хранителния режим ?

[Zaharinka]

Сутрин закусвам овесени трици с нискомаслено кисело мляко и банан,на обед гледам да се храня разделно задължително салата(шопска,зелена,какво� �о предлага сезона),вечер си хапвам от същото каквото на обед,но в по-малко количество и някакъв плод,ако ми се хапва сладко изяждам 1-2 парченца шоколад или си правя овесени сладки,ако пък ми се яде хляб си правя пак такъв,но с овесено брашно,овесени ядки,ленено семе и т.н
Ами на тренировка горя около 250-300 калории засичам ги с часовник,който има тази функция и когато не приемам твърде много калории тялото започва да гори мазнини,а преимуществото на програмата е интервалната тренировка,силово-крадио,по този начин тялото действа на много по-високи обороти.

[shmyshi]

Аз имам да се стягам, така че се включвам! Успех на всички )

[FuckingFreak]

Мацки, момичето на снимката има много добър ген, въпреки че преди е била по-едричка. Не винаги се получава същото като от снимките, но това не ви пречи да се пробвате и вие да се вкарате във форма, било то и най-добрата за вашия индивидуален случай.

[Pamaa]

Тъй като гледам, че се коментира моята снимка, да изясня, че аз не съм правила точно тази програма, а http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w . Не, че 30 days shred няма да има ефект, просто аз нямах гирички вкъщи, а до колкото си спомням май бяха нужни ( може и да се бъркам, не знам, но помня, че нещо такова ме отказа ). Програмата я правех 1 месец, след това започнах с кардио и такам.

*м/у двете снимки има разлика 4 месеца.

[Zaharinka]

Може и с 2 бутилки пълни с вода ако нямате гирички

[PullMeCloser]

Почнах го и аз, вчера и днес го направих. Нямам никаква мускулна треска. Изгледах и трите части, упражненията са сравнително лесни, честно казано очаквах нещо, което да ми изкара въздуха...
Гирички по колко кг. използвате?

Pamaa, ако това на по-горната снимка си ти, евала за резултатите. Направила си жестоко тяло.

[Zaharinka]

Моите са по 1,5кг